ႏွစ္ကိုယ္တူဆက္ဆံေရး ဖတ္စရာ

ကၽြန္မတို႔ကို ေမးျမန္းႏုိင္ပါတယ္

အေမးအေျဖမ်ားအဘို႔သင့္အမ်ိဳးအစားကိုေရြးခ်ယ္ပါ

လိင္ဆက္ဆံဖို႔ အဆင္သင့္ျဖစ္တယ္ဆိုတာက တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္မတူညီႏိုင္ဘဲ မိမိအေဖာ္နဲ႔မိမိ ႏွစ္ဦးစလံုး စိတ္တူကုိယ္တူမျဖစ္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အရာရာဟာ ရႈပ္ေထြးသြားတတ္ပါတယ္။ မည္သို႔ပင္ျဖစ္ေစ မိမိအေဖာ္ နဲ႔ မိမိ ႏွစ္ဦးစလံုး လိင္မဆက္ဆံခင္ အားလံုး အဆင္သင့္ျဖစ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ သင့္အေဖာ္က အဆင္သင့္ျဖစ္ေနျပီး လိင္ဆက္ဆံခ်င္စိတ္ရွိတာကို ဆိုလိုတာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ သင့္အေဖာ္ရဲ႕လိုအင္ဆႏၵေတြကို ျဖည့္ဆည္းေပးဖို႔ လိုအပ္တယ္လို႔လည္း မဆိုလိုပါဘူး။

ႏွစ္ဦးစလံုး အဆင္သင့္ျဖစ္ေနတာကို ဘယ္လိုသိႏိုင္လဲ။ သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ၊ေဘးကင္းစိတ္ခ်ေအာင္၊ သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးတဲ့ က်န္းမာသုခနဲ႔ ျပည့္စံုတဲ့ ဆက္ဆံေရးေတြရွိေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဒါေတြက လိင္ဆက္ဆံဖို႔ စတင္လို႔ ေကာင္းတဲ့အရာေတြပါပဲ။ သင္တို႔ ႏွစ္ဦးစလံုး လိင္အေၾကာင္း ေျပာဆိုဖို႔ သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ။ လိင္အေၾကာင္း ေျပာဆိုတဲ့အခါ သင္သက္ေသာင့္သက္သာ မျဖစ္ေသးရင္ လိင္စတင္ဆက္ဆံဖို႔ အဆင္သင့္ မျဖစ္ေသးပါဘူး။ သင္ရဲ႕ ပထမဆံုးအခ်ိန္က ကိုးရုိးကားရား ရွက္ကိုးရွက္ကန္း နဲ႔ မအီမသာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေဖာ္နဲ႔ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေျပာဆိုဖို႔ အေရးၾကီးျပီး ဒီခံစားခ်က္ေတြကို တစ္ေယာက္တည္း ေျဖရွင္းဖို႔ မလိုပါဘူး။

Source: http://www.teensource.org/relationships/romance

Close

သင္နဲ႔သင့္အေဖာ္ ၾကားမွာအရာရာဟာ လက္ပြန္းတတီး ပိုျပီးရင္းႏွီးကၽြမ္းဝင္တဲ့အခါ သင္တို႔ႏွစ္ေယာက္စလံုး စိတ္တူကိုယ္တူျဖစ္ေအာင္ စတင္ေျပာဆိုဖို႔ေကာင္းပါတယ္။သင္နဲ႔သင့္အေဖာ္ ႏွစ္ေယာက္စလံုး လိင္အေၾကာင္း စတင္ေျပာဆိုတဲ့အခါ အကူအညီျဖစ္ေစတဲ့ တခ်ိဳ႕နည္းလမ္းေတြကို ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

  • ဘယ္အရာက သင့္ကို ေၾကာက္ေအာင္လုပ္တာ၊ဘယ္အရာက သင့္ကို စိတ္လႈပ္ရွားေစတာ၊သင္ ဘာကို ေမ်ွာ္လင့္လဲဆိုတာ ေျပာဆိုပါ။လိင္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ သင့္အေဖာ္ရဲ႕ အေတြးအျမင္နဲ႔ စိတ္္ခံစားခ်က္ကို နားေထာင္ပါ။
  • သင္ ဘာလုပ္ခ်င္တယ္၊ ဘာမလုပ္ခ်င္ဘူးလဲ ဆိုတာ သင့္အေဖာ္နဲ႔ ေျပာဆိုပါ။ လိင္လို႔ဆိုရင္ မိ္န္းမကိုယ္လမ္းေၾကာင္းကေန လိင္ဆက္ဆံတာ မပါဝင္ဘဲ လက္ပြန္းတတီး ထိေတြ႔ျခင္း၊ နမ္းျခင္း၊ ပါးစပ္နဲ႔ လိင္ဆက္ဆံျခင္းတို႔ ပါဝင္ပါတယ္။ သင္ ဘယ္လို လိင္ဆက္ဆံေရးမ်ိဳး လိုခ်င္လဲဆိုတာ ဆံုးျဖတ္ဖို႔က သင္႔ရဲ႕ေရြးခ်ယ္မႈပါပဲ။
  • လိင္ဆက္ဆံရာက တဆင့္ ကူးစက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါပိုးနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တာကေန သင့္ ကိုယ္သင္ ဘယ္လို ကာကြယ္မလဲ ဆိုတာ ေဆြးေႏြးပါ။
  • သင္တို႔ ႏွစ္ေယာက္စလံုး (သို႔) တေယာက္ေယာက္က အရင္က လိင္ဆက္ဆံတဲ့အေဖာ္ေတြရွိခဲ့ရင္ လိင္ဆက္ဆံရာက တဆင့္ ကူးစက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါပိုးေတြကို စစ္ေဆးဖို႔ ေဆးခန္းသြားတာက ေကာင္းပါတယ္။သင္လိင္ဆက္ဆံခဲ့ဖူးရင္ေတာင္မွ သင္အဆင္သင့္ ျဖစ္ေနျပီလို႔ မဆိုလိုပါဘူး။ သင့္အေနနဲ႔ သက္ေသာင့္သက္သာ မျဖစ္ရင္ ႏုိး လို႔ေျပာဖို႔ အဆင္ေျပၿပီး လိင္ဆက္ဆံတဲ့ အခ်ိန္အေတာအတြင္းမွာလည္း သင့္အေဖာ္က သင့္ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကို ေလးစားပါေစ။ တဖက္မွာ သင့္အေဖာ္က လိင္ဆက္ဆံတာနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး သူတို႔စိတ္ေျပာင္းသြားရင္ သူတို႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကိုလည္း ေလးစားပါ။ ထုတ္ေဖာ္ေျပာဆိုပါ။ လူအနည္းစုက ပထမအၾကိမ္ ၾကိဳးပမ္းမႈမွာ လိင္ဆက္ဆံမႈ အခြင့္အေရး မရၾကပါဘူး။သူတို႔ ဘာၾကိဳက္လဲဆိုတာ ထုတ္ေဖာ္ဖို႔ ႏွစ္နဲ႔ခ်ီျပီး ၾကာတတ္ပါတယ္။ သင္ဆက္လက္ လုပ္ေဆာင္တာျဖစ္ျဖစ္ မလုပ္တာျဖစ္ျဖစ္ အေရးႀကီးဆံုး အရာက သင္နဲ႔သင့္အေဖာ္ ႏွစ္ဦးစလံုး ေဘးကင္းစိတ္ခ်ျပီး သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ဖို႔ပါပဲ။

Source: http://www.teensource.org/relationships/romance

Close

သင္က လိင္မႈကိစၥလုပ္ေနမယ္ ဒါမွမဟုတ္ လိင္ဆက္ဆံဖို႔ စဥ္းစားေနတဲ့အခါ သေႏၶတားသားဆက္ျခားနည္းလမ္းကို သိထားဖို႔လိုအပ္ၿပီး ဒီနည္းေတြကို ဘယ္လိုစနစ္က်က် သံုးမလဲဆိုတာကို သိထားဖို႔အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္။ မတူတဲ့ သေႏၶတားနည္းလမ္းနဲ႔ စပ္လ်ဥ္းျပီး မျပည့္စံုတဲ့  သတင္းအခ်က္အလက္ေတြေၾကာင့္ မိမိတို႔ႏွစ္ဦးစလံုးရဲ႕ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြကို ရွင္းလင္းတိက်စြာ သိိထားဖို႔ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။

ဥပမာအားျဖင့္ ကြန္ဒံုးေတြက အရြယ္အစားမ်ိဳးစံုနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ပစၥည္းကို မသိဘဲ ကြန္ဒံုးေတြက သက္ေသာင့္သက္သာမျဖစ္ဘူးလို႔ အမ်ိဳးသားေတြက ယူဆၾကတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြကလည္း အျမဲတမ္းျပႆနာမျဖစ္ေပမယ့္ တားေဆးေသာက္တာက အေလးခ်ိန္တိုးလာမွာကို ေၾကာက္႐ြံ႕ၾကတယ္။ သေႏၶတားနည္းလမ္းအပိုင္း ကိုေလ့လာစစ္ေဆးျပီး သင့္အနီးနားမွာရွိတဲ့ ေဆးခန္းက ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေျပာဆိုပါ။

လိုအပ္တဲ့သတင္းအခ်က္အလက္ေတြ စုေဆာင္းျပီးေနာက္ သင္ၾကိဳးပမ္းဖို႔ စိတ္ဝင္စားတဲ့ နည္းလမ္းကို ေဆြးေႏြးျပီး သင္နဲ႔သင့္အေဖာ္ သေႏၶတားနည္းလမ္းေတြျဖစ္တဲ့ ေၾကးနီ IUD နဲ႔ ကြန္ဒံုးကို အသံုးျပဳသင့္လားဆိုတာ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ပါ။

သင္ေရြးခ်ယ္တဲ့ သေႏၶတားနည္းျဖစ္ေပမယ့္ လိင္ဆက္ဆံရာကတဆင့္ကူးစက္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါပိုးေတြကေန ကာကြယ္ဖို႔ (အထူးသျဖင့္ သင္တို႔ ႏွစ္ေယာက္စလံုး မစစ္ေဆးထားရင္ (သို႔) သင့္အေဖာ္ က်န္းမာေရး အေျခအေနကို မသိရင္  ကြန္ဒံုးကို အၿမဲတမ္း အသံုးျပဳပါ။

လိင္ဆက္ဆံမႈဆိုတာ ၾကီးမားတဲ့အဆင့္တစ္ရပ္ျဖစ္ျပီး သေႏၶတားနည္းလမ္းတစ္ခုခုကို အသံုးျပဳဖို႔က အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္။ သင့္အေဖာ္က ေဘးကင္းစိတ္ခ်ရတဲ့ သေႏၶတားနည္းလမ္းကို ေျပာခ်င္စိတ္မရွိေသးဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဒါက လိင္ဆက္ဆံဖို႔ အဆင္သင့္မျဖစ္ေသးဘူးဆိုတဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္လို႔ ဆိုရမွာပါ။

Source:http://www.teensource.org/relationships/romance

Close

လမ္းခြဲျပတ္စဲျပီးေနာက္ ျဖတ္ေက်ာ္ေရွ႕ဆက္သြားတာက အျမဲမလြယ္ကူပါဘူး။ ဆက္ဆံေရးတစ္ခုကို ျဖတ္ေတာက္တဲ့ေနရာမွာ အခ်ိန္နဲ႔သည္းခံမႈေတြ လိုအပ္တယ္ဆိုေပမယ့္ ဒီစိတ္ခံစားမႈကို ျဖတ္ေက်ာ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ ေသခ်ာပါတယ္။ သင့္အတြက္ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႕ကုိ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

၁။ ရည္းစားေဟာင္းနဲ႔ အဆက္အသြယ္ မလုပ္ပါနဲ႔။ ဖုန္းေခၚတာ၊ မက္ေဆ့ခ်္ပို႔တာေတြ၊ Facebook နဲ႔လူမႈဆက္ဆံေရးကြန္ရက္မွာ ဆက္သြယ္တာမ်ိဳးေတြမလုပ္ပါနဲ႔။ ထာဝရ ေျပာဆိုဆက္ဆံတာကို ရပ္တန္႔စရာမလိုေပမယ့္ အျပန္အလွန္ကူးလူးဆက္သြယ္တာ အားလံုး ျဖတ္ေတာက္ပစ္ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။

၂။ သင့္ကိုယ္သင္အာရုံထားပါ။ သင့္ရဲ႕ အခန္းကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ျခင္း၊ ရႈပ္ပြေနတာေတြကို ရွင္းလင္းျခင္း၊ အခန္းကုိ ျပန္လည္ အလွဆင္ျခင္းနဲ႔ အေျပာင္းအလဲလုပ္ျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ႕ကိုယ္ပိုင္ေနရာကို စုစည္းပါ။ သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္ေနရာကို ရွင္းလင္းတဲ့အခါမွာလည္း သင့္ရဲ႕ အတိတ္ဆက္ဆံေရးကို သတိရေစတဲ့ အရာေတြ ဖယ္ရွားပစ္တာမ်ိဳး၊ ေသတာၱပံုးထဲထည့့္ျပီး ေသာ့ခတ္ထားတာမ်ိဳး၊ သင့္ျမင္ကြင္းကေန ေဝးတဲ့ ေနရာမွာထားတာမ်ိဳးေတြလုပ္ပါ။

၃။ နာက်င္ဝမ္းနည္းပူေဆြးတာ ၊ စိတ္ဆိုးေဒါသထြက္တာ နဲ႔ တျခားစိတ္ခံစားမႈေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္မထားသင့္ပါ။ ခံစားခ်က္ေတြကုိ ပြင့္ထြက္သြားေအာင္ ေအာ္ဟစ္ငိုလိုက္တာက အဆင္ေျပပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဆန္းသစ္တက္ၾကြတဲ့အရာေတြလုပ္တာမ်ိဳး (ပံုဆြဲတာမ်ိဳး၊ ေဆးျခယ္တာမ်ိဳး၊ စာေရးတာမ်ိဳး၊ အားကစားလုပ္တာမ်ိဳး)ေတြမွာ စိတ္ခံစားမႈကို ထည့္ထားပါ။

၅။ သင့္ကိုယ္သင္ဂရုစိုက္ပါ။ ညီညြတ္မ်ွတတဲ့ အစားအစာ (အဆီနဲ႔အခ်ိဳနည္းတဲ့ အစားအစာ) ကို စားသံုးျပီး တစ္ရက္ကို (၇ – ၈) နာရီေလာက္ လံုလံုေလာက္ေလာက္ အိပ္ပါ။ တစ္ရက္ကို ကိုယ့္ကိုိကိုယ္ ဂရုစိုက္တဲ့ အရာတစ္ခု (ေရအၾကာၾကီးခ်ိဳးျခင္း၊ က်န္းမာျပည့္စံုတဲ့ မနက္စာစားသံုးျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း အစရွိတာေတြ)ကို ထပ္ျဖည့္ေပးပါ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကိုဂရုစိုက္ျခင္းက သင့္စိတ္ကိုဂရုစိုက္ျခင္းကို ကူညီေပးပါတယ္။ အခ်ိဳ႕လူေတြကစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ နာက်င္မႈကို ေက်ာ္လႊားဖို႔ အရက္ေသစာေသာက္သံုးတာကို ေရြးခ်ယ္ၾကေပမယ့္ ခဏတာနာက်င္မႈကို ထံုထိုင္းေစျပီး အၾကာၾကီး အလုပ္ မျဖစ္ေျမာက္ပါဘူး။ဒါ့အျပင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မေကာင္းပါဘူး။

၆။ ျပင္ပသို႔ထြက္ၿပီး လုပ္ရတဲ့ အလုပ္ေတြကို လုပ္ပါ။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေတြ႔ဖို႔ စီမံတာမ်ိဳး၊ လုပ္စရာတစ္ခုခု ရွာတာမ်ိဳး၊ စြန္႔စြန္႔စားစား ခရီးသြားတာမ်ိဴး၊ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ ရႊင္ရႊင္ေနတာမ်ိဳးေတြလုပ္ေဆာင္ပါ။

လူတိုင္းက လမ္းခြဲျပတ္စဲမႈကို မတူညီစြာ ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းၾကၿပီး သင့္ရဲ႕ ပထမဦးစားေပးမႈကေတာ့ သင့္ကိုယ္သင္ဂရုစိုက္တာပဲ ျဖစ္သင့္ပါတယ္။ လမ္းခြဲျပတ္စဲမႈ ျဖစ္ေပၚတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုခုရွိျပီး ဒီအေၾကာင္းအရာေတြကလည္း စုံတြဲတိုင္း ပံုစံုတူမရွိပါ။ လမ္းခဲြျပတ္စဲမႈတစ္ခုအတြက္ ဘယ္လုိဆက္ရွင္သန္မလဲ ၊ ဘယ္လိုကုစားမလဲ စတဲ့ အေတြ႔အၾကံဳေတြရတယ္လို႔ပဲ မွတ္ယူၿပီး လမ္းခဲြမႈတစ္ခု ကို အဆံုးသတ္ပါ။

Sources: https://www.psychologytoday.com/blog/laugh-cry-live/201502/after-the-break-when-moving-seems-impossible

http://thoughtcatalog.com/celine-naya/2014/04/5-delusional-things-that-keep-you-from-moving-on-after-a-break-up/

Close

လွည့္စားျခင္းက ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ တုန္လႈပ္ေခ်ာက္ခ်ားမႈျဖစ္ျပီး တခ်ိဳ႕ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ဆက္ဆံေရးအားလံုးရဲ႕ ၄ဝ% မွာ ေဖာက္ျပားမႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ ကံမေကာင္းစြာနဲ႔ လွည့္စားတဲ့ အၾကိမ္အေရအတြက္ လက္ခံႏိုင္စရာမရွိဘဲ စိတ္ကုန္ေန ၊ လွည့္စားခံရလို႔ နာက်င္ရတဲ့ အေတြ႕အၾကံဳကလည္း မနည္းပါ။ ဒီလိုမ်ိဳး အေျခအေနကို ဘယ္လိုကိုင္တြယ္ ေျဖရွင္းမလဲဆိုတာ ေအာက္မွာေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

၁။ သင့္ကိုယ္သင္ ေမးပါ။ သင္ဘာလုိခ်င္တာလဲ။ ပထမဆံုးအဆင့္က သင့္ရဲ႕ဆက္ဆံေရးကို ေရွ႕ဆက္သြားဖို႔ ဆက္ၿပီး ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္ရွိေသးသလားဆိုတာ သင္ကိုယ္တိုင္ စဥ္းစားပါ။ အကယ္၍ သင္တို႔တဲြေနတာၾကာၿပီ ဆိုတာနဲ႔အမွ် လမ္းခဲြမယ္ဆိုတဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္က အေတာ္ေလးကို တုန္လႈပ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကို အေလာသံုးဆယ္ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ သင့္ကိုယ္သင္ ရုိးရိုးသားသား ေမးပါ။ သင့္အေဖာ္ကို အျပည့္အဝနားလည္ခြင့္လႊတ္ေပးလား (သို႔) ဒီလူကို ေနာက္တစ္ခါ ယံုၾကည္လို႔ရတယ္ဆိုၿပီး သင့္ကိုယ္သင္ျမင္ႏိုင္ရဲ႕လား။ လွည့္စားခံရတာက ဆိုးရြားနာက်င္ဖြယ္အေတြ႔အၾကံဳတစ္ခုျဖစ္ျပီး သင္ဘာလုိခ်င္လဲဆိုတာ ေအးေဆးတည္ၿငိမ္စြာအခ်ိန္ေပး စဥ္းစားဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ဆက္ဆံေရးကို အဆံုးသတ္ဖို႔ ဆံုးျဖတ္ထားရင္ ဒါက  သင့္ရဲ႕ အခြင့္အေရးပါပဲ။

၂။ အရာရာကို ေဖာ္ထုတ္ပါ။ သင္နဲ႔ သင့္အေဖာ္ႏွစ္ဦးစလံုးက ကိုယ့္ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ေသခ်ာၿပီဆိုတာနဲ႔ ဘာျဖစ္ခဲ့လဲ၊ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ခဲ့လဲဆိုတာ ေျပာဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။  ဒါက နာက်င္ၿပီး ခက္ခဲတယ္ဆိုတာ မွန္ေပမယ့္ သင့္အေဖာ္ရဲ႕အျမင္ကို နားေထာင္ဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ သင့္အေဖာ္ကလည္း သင္ဘာေျပာလဲဆိုတာ နားေထာင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ ဘယ္လိုအျပဳအမူေတြက ကိုယ့္ကို နာက်င္ေစသလဲဆိုတာ သူနားလည္ဖို႔လိုသလို သင့္ရဲ႕စိတ္ခံစားခ်က္ေတြအတြက္ အခ်ိန္နဲ႔ ေနရာကို ေပးလိုစိတ္ရွိဖို႔လည္း လိုပါတယ္။

၃။ ယံုၾကည္မႈကို ျပန္လည္တည္ေဆာက္ပါ။ သင့္ဆက္ဆံေရးကို ေရွ႕ဆက္သြားဖို႔  ဆံုးျဖတ္ျပီးေနာက္ ကိစၥတိုင္းက အခ်ိန္အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ မတည္ၿငိမ္ႏိုင္ဘူးဆိုတာကို သိထားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ယံုၾကည္မႈကို ျပန္လည္တည္ေဆာက္တာက အခ်ိန္တစ္ခုလိုၿပီး ဒါကို အရွိန္ျမင့္ဖို႔ နည္းလမ္းမရွိတာကို သင့္အေနနဲ႔ နားလည္ထားပါ။ သင္တို႔ႏွစ္ေယာက္စလံုး ဆက္ဆံေရးျပဳျပင္ဖို႔ လုပ္ေဆာင္တဲ့အခါ အသံုးဝင္တဲ့ အေျခခံစည္းမ်ဥ္းအသစ္ေတြကို ထပ္ေတြ႔ေကာင္းေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။ မည္သို႔ပင္ျဖစ္ေစ ကန္႔သတ္ခ်က္အမ်ားႀကီး သတ္မွတ္ထားတာေတြ၊ တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ ပိုထိန္းခ်ဳပ္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားတာေတြက ဆက္ဆံေရးတင္းမာမႈေတြ ပိုၿပီး ျဖစ္လာႏိုင္တယ္ဆိုတာ သတိျပဳပါ။

၄။ အေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို  သင့္ကိုယ္သင္ ဖြင့္ထုတ္ပါ။ သစၥာမဲ့ ေဖာက္ျပန္မႈကေန ေက်ာ္လြန္သြားဖို႔ အလြန္ခက္ခဲျပီး မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ တခ်ိဳ႕စံုတြဲေတြမွာ ေဖာက္ျပန္မႈက သူတို႔ကိုပိုျပီး နီးကပ္ေအာင္လုပ္ေပးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့မွတ္ထားရမွာက သင္အဲ့လို လုပ္တဲ့အခါ အေရးၾကီးဆံုးက သင္ရဲ႕ ဗီဇနဲ႔ ပင္ကိုယ္စ႐ိုက္ကို နားေထာင္ပါ။ ႐ိုးသားျခင္း၊ ၾကင္နာျခင္း၊ သည္းခံျခင္းတို႔ရွိသလားဆိုတာ သင့္ကိုယ္သင္ နားလည္အမွတ္ရေနဖို႔လိုပါတယ္။ အဲ့လို ရွိေနတာေသခ်ာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္ေရြးခ်ယ္တဲ့ ျဖတ္မလား ဆက္မလားဆိုတာကလည္း မွန္ကန္တဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ျဖစ္မယ္ဆိုတာ သင္သိလာပါလိမ့္မယ္။

Source: http://www.bustle.com/articles/30769-what-do-you-do-when-someone-cheats-on-you-5-ways-to-figure-out-your-next

Close

နီကိုတင္းက စြဲလမ္းေစတာေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာက ခက္ခဲႏိုင္ပါတယ္။ သူ႔အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမယ့္ အခ်ိဳ႕အရာေတြကိုလည္း အၾကံျပဳႏိုင္ပါတယ္။ သႈ႔အတြက္ သင့္ရဲ႕ ကူညီေထာက္ပံ႔မႈရွိတာကို သိထားတာက ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ ေအာင္ျမင္ႏိုင္ေခ်ပိုမ်ားပါတယ္။

သင့္ခ်စ္သူေကာင္ေလးကို ေဆးလိပ္ျဖတ္တာ ကူညီဖို႔ အစီစဥ္လုပ္ထားပါ။ ေဆးလိပ္ျဖတ္မယ့္ေန႔ကို ေရြးခ်ယ္ျပီး ေဆးလိ္ပ္ျဖတ္တာကို အေလးထားဂရုစိုက္ဖို႔နဲ႔ မတူညီတဲ့အေျခအေနေရာက္တဲ့အခါ သူ႔ကို အားေပးဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းကို ေဖာ္ထုတ္တာပါ။

ဒီနည္းက ေဆးလိပ္မေသာက္ပဲ ၂ပတ္၊ ၁လ၊ ၂လေလာက္ အေထာက္အကူျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ သူ႔ကို ေဆးလိပ္ေသာက္ျဖစ္ေအာင္လုပ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းအိမ္သြားလည္တာမ်ိဳးေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းျဖင့္ သင့္အေဖာ္ကို ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ နားပူနားဆာလုပ္တာမ်ိဳး ဆရာလုပ္ေျပာတာမ်ိဳးမလုပ္ပဲ ေဆးလိပ္မေသာက္ရင္စုမိမဲ႔ ပိုက္ဆံအပါအဝင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို သူ႔ကို သတိေပးေျပာဆုိပါ။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ အဆင္သင့္ျဖစ္လားမျဖစ္ဘူးလားဆုိတာ ဆံုးျဖတ္ဖို႔နဲ႔ ဒါကိုဆံုးျဖတ္ဖို႔ တစ္ခုတည္းေသာ နည္းလမ္းဆိုတာ မွတ္ထားပါ။ သင့္ရဲ႕ အားေပးကူညီေထာက္ပံ႔မႈက သူ႔အတြက္ သိသာထင္ရွားတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရေစမွာပါ။

Sources: http://kidshealth.org/en/teens/expert-smoking.html?WT.ac=ctg#catrelationships

Close

line

ေမးခြန္းေမးရန္

အမည္ (လိုအပ္ပါသည္):
အီးေမးလ္ (လိုအပ္ပါသည္):
ေမးလိုသည့္အေၾကာင္းအရာ:

line